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健康教育讲座

发布人:总务处发表时间:2016-03-08 10:45:44阅读:63

合理饮食,强身健体

——平衡膳食宝塔

教学目标

1、通过学习,使学生对《平衡膳食宝塔》有一个初步的认识。

2、能够指导自己的膳食。。

3、培养学生平衡膳食的意识。

重点:认识平衡膳食宝塔

难点:如何指导自己的膳食

教学过程

一导入:

  同学们你们知道吗,除了我们的嘴会说话以外,其实你们你的肚子也会说话,你听得动它说的是什么吗?

  当你饿的时候,你最想干的是什么?

  “民以食为天”这句话就说明了“吃”的重要性,“吃”对于我们并不陌生,到底怎样能吃出健康,怎样才是科学的吃呢?今天我们就来学习——平衡膳食。(板书)

二、新知:

 1、同学们你们平时吃的食物有哪些?

你们能不能结合自己的经验和平时吃的量的多少,将食物填在你手上的那幅图上。(老师出示塔图)

   第一层:我们吃得最多的,并且也是最基础的,应该是什么呢?

   请一位同学到老师这里来填。

 其它各层你们以小组为单位,根据摄入量的多少来填,老师请一组同学到前面来填。

  填好后,判断进行判断。

   第五层:我们平时都没有注意到,但是炒菜又离不开,在放菜之前要先放什么?

   2、我们已经把这座塔建好了,有的同学见到好吃的就多吃点,不好吃得就少吃,你觉得这样做好吗?

我们的科学家们已经帮我们统计出来了一个标准值。(出示各层摄入量)

  我们知道了这幅图是依据所需量的多少来形成的,那你们应该怎样做才是平衡呢?

  3、为什么要这样做才是平衡呢?我们看一下各层的营养情况。(课件)

  我们都是学生,学习任务很重,所以我们要保护好我们大脑,今天小博士想告诉我们一些补脑益智的食品。(出示)。

三、运用

同学们我们已经把宝塔建好了,也知道塔是怎样形成的了,那该怎样运用到实际生活中呢,我们来做几个小练习。

 1、判断食谱。(可以看书)

2、判断题。

  四、小结:

  通过这节课的学习,你学到了什么?对你的生活有什么帮助吗?(讨论后回答)

  五、同学们对于我们人类来说,健康是非常重要的,有人曾这样比方过:身体是1,成绩、荣誉、钱财等都是1后面的0,如果1没有了,那么这个数字就变成什么啦?

愿我们每个人都能吃出健康,吃出一个好身体,从小树立“健康第一”的意识,你们说好不好?

  六、作业:把平衡膳食知识讲给你的父母听,你们能做到吗?

青少年主要传染病及其预防

教学目标:1、通过教学,使学生理解传染病及其预防。2、通过师生的双边教学,从而促进学生的学习积极性和趣味性,为预防传染病打下基础。

重点:传染病及其预防

难点:三个环节

教具:投影,多媒体教室

引入新课:

在上海有过一次人们食用被甲型肝炎病毒污染的毛蚶而引起的“甲肝”流行。请问毛蚶在传染病流行的三个基本环节中应属哪个环节?为什么?

由复习引入新课,传染病流行时采取什么措施进行控制?怎样控制呢?

预防传染病的一般措施

  在传染病流行时,只要切断三个基本环节中的任何一个,其流行便可终止。

1.控制传染源:

  许多传染病在发病以前就有传染性,而到了发病初期传染性最强,一般我们对传染病人如何护理?在学生讨论的基础上得出结论。

  对病人要尽量做到早发现、早报告、早治疗、早隔离,防止传染病蔓延。对于传染病人要倍加关怀,不可嫌弃,病人有好的心情有利于早日恢复健康。对患传染病的动物,定要及时处理,如患狂犬病的狗,即使它是个可爱的宠物但也不能留。

2.切断传播途径:

  有个肝炎病人,在饭店吃过饭后在他的碗下压了一个字条:“我是肝炎病人,请把用过的餐具消毒后再用”。很显然这是一个有社会责任感的人。他的目的就是要切断传播途径。其实饭前便后要洗手,消灭蚊蝇等,也是切断传播途径。讲究个人卫生,消灭媒介生物等,使病原体没有机会感染健康人。

3.保护易感者:

  进行预防接种,提高易感人群的抗病能力。此外,积极参加体育运动,增强体质在防病中也是很重要的。

不同的传染病预防的方法也各不相同,主要是要找出它的薄弱环节,要因病制宜。

人类的传染病:

  传染病的种类很多,根据传播途径的不同,主要有以下几类:

1.呼吸道传染病:

  提供思考提纲,让学生分组讨论,最后教师结合教材进行小结。

  (1)你认为哪些疾病属于呼吸道传染病?

  (2)呼吸道传染病常发生在什么季节?

  (3)主要传染源是什么?(注意带菌者虽然本人不发病,没有症状,但也是传染源。)

  (4)病原体的主要寄生部位在哪里?

  (5)呼吸道传染病的主要传播途径是什么?

  (6)禁止随地吐痰和保持教室空气流通在防止呼吸道传染病上有何意义?

2.消化道传染病:

  消化道传染病是由病原体侵入消化道粘膜后引起的传染病。

  课前做好工作,请得过痢疾、肝炎或蛔虫病的学生,或者家里有过这种病人,对病情比较了解的学生,向同学介绍主要病症和如何感染上此病。在治疗中采取了哪些主要措施,病好后取得了什么教训,今后如何预防等。

  以下两种传染病学生的感性认识较少,主要由教师讲解。

3.血液传染病:

  主要是指蚊、虱、蚤、蜱等媒介所引起的传染病,因而又叫虫媒传染病。因学生对虱、蚤、蜱等很少能见到,最好有挂图、照片或录像等媒体辅助教学,以加强直观效果。

  对疟疾、流行性乙型脑炎、黑热病、丝虫病和出血热等做简单的介绍,或者用录像等媒体进行介绍。

  传染源是病人和带病原体的动物;病原体的原始寄生部位是血液和淋巴;传播途径是生物媒介。预防办法主要是切断传播途径,消灭蚊虫、虱子等。

4.体表传染病:

  主要是指由于直接或间接与患病的人、动物接触,或者与含有病原体的土壤、水接触,病原体经皮肤进入人体引起传染病,所以又叫接触传染病。利用照片或录像等媒体简单介绍破伤风、狂犬病、血吸虫病、沙眼、疥疮和癣等传染病。可结合本地区情况重点介绍一两种,特别是破伤风、血吸虫病和沙眼。

  病原体寄生在皮肤和体表粘膜。主要通过接触传播,注意隔离病人,做好个人卫生,不使用公用毛巾和脸盆等,不与带病原体的动物接触,最好不养猫、狗等宠物。

  总结:最好联系本地区较突出的传染病实例,结合学生熟悉的实际,进行较系统的理论指导。从长远的目光分析,有利于学生今后生活质量的提高。

  

板书设计:

预防传染病的一般措施

  1.控制传染源。

  2.切断传播途径。

  3.保护易感者。

  (四)人类的传染病:

  1.呼吸道传染病:

  流感、白喉、百日咳、猩红热、肺结核、流行性腮腺炎、麻疹、流行性脑脊髓膜炎等。

  2.消化道传染病:

  痢疾、肝炎、伤寒、脊髓灰质炎、蛔虫病、蛲虫病等。

  3.血液传染病:

  疟疾、流行性乙型脑炎、黑热病、丝虫病、出血热等。

  4.体表传染病:

  狂犬病、炭疽、破伤风、血吸虫病、沙眼、疥疮、癣等。

青少年主要呼吸道传染病及其预防

                                 

——如何预防与治疗流行性感冒

教学目标:1、通过教学,使学生理解流行性感冒的病因与易感人群。2、通过教学,使学生初步掌握如何预防流行性感冒与一些治疗的方法,明确一个人必须具有健康的体质,这样才有充沛的精神来学习和工作。3、通过师生的双边教学,从而促进学生的学习积极性和趣味性,为预防冬春季传染病打下基础。4、加强体育锻炼,提高机体的抵抗能力,是积极有效的锻炼手段。

重点:如何预防流行性感冒

难点:对症治疗

教具:

多媒体教室,挂图两张

引入新课:

同学们,今天的健康教育课向大家介绍一下“如何预防与治疗流行性感冒”,

一提到“流感”,大家会马上联想起“流行”一词,比如歌曲、攀比、贪污等现象,现在提两个问题1、什么是流感?

2、如何预防流感?

同学们都从不同角度回答了这两个问题,但还不够全面,如何全面正确的理解呢?今天就这个问题说一说,向大家讲如下几个问题:

1、病因与流行病学2、临床表现3、预防4、治疗5、怎样进行体育锻炼

讲授新课内容:

题目:如何预防与治疗流行性感冒(板书)

一、病因与流行病学

1、流感分为三种类型:(1)甲(2)乙(3)丙

2、流行病学:(1)传染源(2)传播途径(3)易感人群

二、临床表现

1、典型流感(板书)

2、轻型流感(板书)

3、流感病毒肺炎(板书)

4、流感病毒气管炎(板书)

三.预防

1、加强体育锻炼(板书)

2、病人应隔离和治疗(挂图)

3、消毒(挂图)

4、疫苗预防(板书)

5、药物预防(板书)

四、治疗

1、中草药(板书)

2、对症治疗(板书)

五、怎样进行体育锻炼(板书)

1、目的明确

加强体育锻炼,提高机体的抵抗能力,是积极有效的锻炼手段。

2、进行体育锻炼应注意的几个问题(板书)

(1)锻炼身体要全面、多样的运用各种手段与方法。

(2)要坚持经常、持之以恒的锻炼。

(3)注意营养、卫生与合理的生活制度和习惯。

巩固和课后小结

1、预防流行性感冒的必要性

2、采取提问法

3、教师最后简要总结

4、每位同学制订一个课外体育锻炼的计划

中学健康教育教案

5/21

第13周

任教教师

袁海茵

授课形式

广播

合理营养

让学生了解何谓合理的营养以及肥胖与节食的关系

一何谓合理的营养:

所谓合理营养,就是指人体所需要的各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、和热能等,能够从每天的膳食中得到满足。

1.  选择食物要多样化,提供充足营养素:食物里都含有人体所需的营养成分,只是其营养成分的种类的含量的不同,谷、畜、菜、果等,不管哪一种食物长期不足或缺乏都会导致营养不良。

2.  各营养成份比例要适当,使各营养素达到平衡:营养就是平衡,各种营养成分的种类不同、功能不一样,人体对它们的需求量也不一样,要达到合理营养的目的,就要求膳食中提供的营养素与人体的营养素需要保持平衡。

3.  一日的热能分配要合理:一日三餐能量合理分配的比例是早餐30%、午餐40%、晚餐30%。

二、肥胖与节食的关系:

肥胖其实是一种营养不良的表现,是由于营养过剩而造成。其次肥胖对身体的代谢也会产生影响,肥胖儿童血脂明显高与非肥胖儿童,肥胖程度超高,血脂增加越多,这是引起动脉硬化和高血压的危险因素。

1.  控制肥胖关键就是节食,肥胖主要是由饮食过量而引起的,所以必须通过节食,主要是限制脂肪,才能使摄入的能量与消耗的能量逐渐达到平衡。节食对青少年来讲要慎重,节食的目的是为了健康,但不适当的减食就会适得其反,给健康和生长带来不利。

2.节食的同时不可忽视必要的体力活动,因为减轻体重的主要途径是减少热量的摄入量和增加热量的消耗量。所以节食的同时加强锻炼,是减轻体重的有效措施。另外,单靠节食来减轻体重,身体就会虚弱,而且能增强体质,真正达到减肥强身,促进生长发育。营养不良与肥胖的关系

教参

小结

肥胖与节食是无关的,合理营养特别是一日三餐的摄入比例。附发给学生资料一份

中学生的营养与健康

营养是人类生存的基本条件,更是反映一个范围内生活质量与健康状态的重要指标。调查显示我们中学生仍然存在着严峻的营养不良问题。

水、矿物质、维生素、糖类、蛋白质、脂肪是人赖以生存的六大营养素,对于求学高峰的中学生来说,更是重要至极。许多中学生对此知之甚少,导致盲目补充的现象比比皆是,建立科学补充营养素的观念,成为改善中学生营养状况的当务之急。

中学生在营养方面主要存在着以下问题:

一、不懂营养素的真正作用。营养素具有外源性、微量性、调节性、特异性和广泛性。即使是水,也是组成细胞和体液的主要成分:帮助循环等生理作用;保持和调节体温;润滑作用等。没有维生素和矿物质,人只能活10天!而中学生身体不适的原因,大多是由于维生素和矿物质不足。缺少维生素和矿物质,不仅会导致脚气病、贫血等。实际上,许多原因不明的身体症状,如乏力、情绪急躁,皮肤粗糙等,几乎都是维生素和矿物质缺乏症的表现。

二、盲目的补充营养素。维生素分为水溶性卫生和脂溶性维生素两类。一些同学认为,这些维生素只得越多越好,其实:不然。脂溶性维生素摄入过量反而会中毒,存在着一些风险,而且会压迫神经系统和组织,反而对生长不利。

三、挑食,少食。其实,最佳的营养来源于天然瓜果菜。这不仅易吸收,还能调节新陈代谢等。或许是学习压力太重,一些学生挑食,少食,或吃一些填保肚子而不能补充营养的垃圾食品,使不能及时的供给到营养,而“输出,,>“输出”、这种逆差不仅影响到身体发育,还影响到智力发育,给成长期的青少年严重的打击。

中学生营养不良的原因

1.“早餐被省略,午餐在流浪,晚餐太丰盛”的错误饮食习惯是导致中学生营养不良的主要原因。 许多学生认为早上时间太紧张,来不及吃早餐或干脆不吃。由于大多数学生家长都是上班族。中午时间较紧张,午餐也就简单化了。家长们往往觉得自己孩子中午已经马虎了事,但又限于条件无力改变,唯一能为孩子提供营养的只有晚上了。因此,过度丰盛的晚餐、餐后水果、做作业时的小点、睡前喝牛奶等等,都成为了诱发肥胖的原因。

2.不合理的饮食结构是导致青少年营养不良的另一重要原因。
   随着生活水平的提高,学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了喜欢吃零食,不爱吃主食的习惯,有的错误地认为水果可代表蔬菜,每日蔬菜摄取量很少,导致学生中营养不良者增多。青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞娄量直线上升,要特别注意钙、磷、和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁,供给不足则可发生贫血特别是少女由于月经来潮,每次要损失一定量的血,因此铁质的补充更为重要。据张家港市对7-14岁学生贫血调查显示,该市学生贫血率为16.1%。此外,随着甲状腺机能加强需要更多的碘;体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌;维持正常代谢和生长,离不开充足维生素的供给。有些中学生有偏食和择食的习惯,喜欢吃这种,不喜欢吃那种,或只吃几种食物,其他的一概不吃,尤其是蔬菜,微量元素缺乏,这样就会造成营养上的不平衡。以上不良习惯尤以女生较为突出,女生的营养不良率高于男生。
 另外,由于很多学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有的地方高达15.3%。而青少年不良的饮食习惯和生活方式,为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病,肝胆疾病等慢性病埋下了“定时”炸弹。

中学生饮食有哪些需要

从小学升入中学,这既是一个人学习历程中的一个较大转折,同时也意味着一个重要生理发育阶段的到来。从十二三岁起(女孩比男孩早一两年),人的身体进入生长发育的飞跃时期——青春期。对大多数人来说,正好是中学生涯的开始阶段。

青春期,人体各器官普遍加速生长并逐渐达到成熟水平。在这一时期,身高的增长可以从平时每年增长4~6厘米而激增至8~10厘米;体重从每年平均增加1.5~2千克增至5~6千克,内脏器官生长速度也大大加快。如心脏,在青春期重量可一直增加到出生时的10~12倍。可以说,中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。

青春期体格发育极为迅猛,各个器官都在增大,脑、心、肝、肾等功能增强,加上学习紧张、活动量大,也需要更多的热量。热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质,因此中学生应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物,每日膳食中蛋白质的供给量约为80~90克。要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞数量直线上升,要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁,供给不足则可发生贫血,特别是少女由于月经来潮,每次要损失一定量的血,因此铁质的补充更为重要。此外,随着甲状腺机能加强需要更多的碘;体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌;维持正常代谢和生长,离不开充足维生素的供给。有些中学生有偏食和择食的习惯,喜欢吃这种、不喜欢吃那种,或只吃几种食物,其他的一概不吃,尤其是蔬菜,这样就会造成营养上的不平衡。譬如偏吃荤腥,不吃蔬菜,易造成多种维生素和矿物质的缺乏,且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。所以,要从小养成良好的饮食习惯,保证各类营养素的均衡搭配。

特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,早餐要特别予以重视,应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,有条件的还可供给一次课间加餐,以保证学生们能精力充沛地学习。

青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,只有不误“天时”,才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

希望以上的小知识能对你在营养与健康知识的了解上有所帮助.

                                                   

中学健康教育教案

课 题

健康和健康教育

教 学 目 的

让学生了解什么是健康和健康教育,学习健康知识,接受健康教育的重要性

一.健康的概念

1.  身体健康:生理状态良好,即人体各器官系统功能正常,没有疾病和躯体残缺,体格健康,精力充沛。

2.  精神上即心理健康:心理状态正常,对自己有一个基本认识,既不苛求自己,也不放纵自己:能够和亲人、朋友、同学和谐交往;努力学习和勤奋工作;情绪愉快,遇事想得开、放的下;性格乐观开朗,顺利时不骄傲,失败时不气馁。

3.  对社会生活环境能很好地适应:具有良好的对社会环境的适应能力。也就是说,自己的思想、情感和行为活动能与社会环境的要求保持一致,能够适应社会的各种变化。

4.  道德健康:具有良好的道德观念和行为。具有识别是非、美丑、善恶的能力;不会以损害他人利益来满足自私的需要。借别人的东西要还,损坏公物要赔,拾到东西要交还失主或交公。对不良行为要敢于批评,敬老爱幼,团结同学。

二.什么是健康教育

    健康教育不是一般卫生知识的传播、宣传和动员,它的着眼点是行为问题;也是关于人们建立与形成有益于健康的生活方式和行为的问题。健康教育就是要向人们传播卫生科学知识;要帮助人们改变不正确的卫生观念和不良的卫生行为;促使人们建立正确的健康信念和良好的卫生行为习惯及生活方式,从而提高生活质量,增进身心健康。

三.学习健康知识,接受健康教育的重要性

1.  学习健康知识,树立健康观念,培养健康行为。

2.  接受健康教育是帮助中学生达到健康的一座桥梁。

3.  中学生要自觉掌握健康的金钥匙。

小 结

健康应包括四个方面即身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

学校健康教育是全民族接受基础保健教育的有效途径,是国家关于健康教育要从小抓起的方针的具体实施,是国家培养和造就德、智、体全面发展一代新人的重要举措之一。

中学健康教育教案

课题

冬春季节呼吸道传染病的预防

教学目的要求

通过教育,告诉学生冬春季节为什么容易得呼吸道传染病,以及怎样进行预防呼吸道的预防,并通过宣传让学生制定开窗通风的定时定人负责制,以减少呼吸道传染病的发生,加强学生的自我保护能力。

           

致病病原微生物大多寄生在病人鼻咽部,当病人说话、打喷嚏时,病菌、病毒会随着唾沫星子跑到空气里。健康人吸入了空气中的病菌、病毒,就可能得病。冬春季寒冷,人们在外边活动减少,多集中在室内,这更增加了传染机会。实验证明,在空气相对静止的室内,带有病菌、病毒的飞沫,大多数要在30 60分钟后才能从空气中消失。人在屋子里呆的时间长,空气又不新鲜,自然容易感染呼吸道传染病。
   另外,寒冷的空气会使鼻黏膜的血管收缩,降低呼吸道的抵抗力,这也是容易得病的一个原因。

1、经常开窗通风,保持室内空气新鲜,这是最有效的方法。

2、咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻,防止污染空气;适当增加户外活动,减少感染呼吸道传染病的机会。

3、要保持良好的健康状态,如增强体质、注意营养、保证睡眠、不吸烟、少饮酒,并注意保暖防止感冒,提高自身的免疫力。

4、要坚持体育锻炼和耐寒锻炼。

5、勤洗手,少到公共场所人群集中的娱乐场所等地活动如电影院等地方。

6、每天服用大剂量维生素C,增强人体免疫力,不失为预防呼吸道传染病的好办法。

7、冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

8、多吃“红色食品” 红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、红苹果、红枣、柿子等,这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素,可防治感冒。

9、鸡汤这被称作是天然的青霉素。

10、大蒜这种带有蒜味的小球,含有一种叫做蒜缄的元素,可以充当身体的清道夫。大蒜是很好的抗氧化剂,能破坏自由基,所以,多吃些大蒜吧。

中学健康教育教案

近视眼的预防

让学生了解近视是怎样发生的?

近视是学生中常见的眼病。根据多年来学生视力检查情况表明,患近视的学生逐年增多,尤其是市区中学生,患近视的巳达50%以上,对升学、就业和国防建设都产生不良影响。

一、近视是怎样发生的呢?引起学生近视的原因可以归纳为三个方面:

1、           遗传因素:目前认为中度以上特别是高度近视与遗传有关。因此 父母或家庭中患有近视的学生应作为预防近视的对象。

2、           外界因素:学生的近视主要是外界环境因素造成的,长时间持续的工作,学习负担过重,学校、家庭学习环境,条件不良都 可促使近视的发生。学习环境中如光线较暗、采光照明条件不良,課桌椅不适合学生身材,书本、讲义字体过小,印刷不清都会造成眼调节紧张。

3、           其它:长期不良读书写字习惯,眼与书本距离过近、连续长时间的看书,走路或乘车看书也都是促使学生近视发生和发展的主要因素,此外,生长发育不良,体质虚弱,营养和健康欠佳对近视发展也有一定影响。

二、近视眼预防的措施:

1、合理安排生活制度,积极参加体育活动,要保证每天有足够的休息、睡眠和课外活动时间,防止用眼疲劳。2、注意用眼卫生,读书姿势要端正,连续近视作业一小时要休息片刻,眼与书本距离要一尺,不在光线过强过暗的地方看书写字,不躺着或乘车走路时看书。3、定期检查视力,发现视力不良应立即矫治,镜片度数不符应从新配带眼睛。4、坚持做好眼保健操每天两次。

小结

预防近视的发生发展要兼顾有关因素的各个方面注意用眼卫生牢记“二要、二不要”

中学心理健康教育教案

第10周

任教教师

袁海茵

授课形式

广播

确立健康的生活方式

让学生健康的生活方式及其意义,及不良生活方式对健康的危害,怎样确立正确的健康的生活方式

一.健康的生活方式及其意义:

1.什么是生活方式:指人们在日常生活的活动中所遵循的行为规范,即习惯化了的生活活动形式。

2.什么是健康的生活方式:人们在其日常生活中所遵循的行为规范,如果有利于增进其身心健康水平和提高生命质量,这就是健康的生活方式。

3.健康生活方式的意义:健康的生活方式要从小确立。因为,儿童、青少年时期所形成的生活方式、卫生习惯与行为习惯,对中学生一辈子的身心健康水平与劳动能力都有着直接的因果关系。

二.不良生活方式及其对健康的危害:

1.什么是不良生活方式:对其表现形式概括为四种,工作机器型、枯燥乏味型、过渡交往型、玩世不恭型。

2.不良生活方式对人们健康的危害:如果人们的生活方式不健康,久而久之就会对人们的心身健康产生有害的影响,甚至造成严重的疾病。

三.怎样确立健康的生活方式:

1.坚信不良的生活方式是可以改变的。

2.树立正确健康价值观,实现知信行统一。1)知是指受教育者接受保健知识的过程。2)信指的是一种态度。3)行指的是行为、行动。

教参

小结

健康的生活方式是指:人们在日常生活中所遵循的行为规范能够有利于增进其心身健康水平和提高生命质量。从小确立健康的生活方式会使青少年终生受益。

合理饮食,强身健体

——平衡膳食宝塔

教学目标

1、通过学习,使学生对《平衡膳食宝塔》有一个初步的认识。

2、能够指导自己的膳食。。

3、培养学生平衡膳食的意识。

重点:认识平衡膳食宝塔

难点:如何指导自己的膳食

教学过程

一导入:

  同学们你们知道吗,除了我们的嘴会说话以外,其实你们你的肚子也会说话,你听得动它说的是什么吗?

  当你饿的时候,你最想干的是什么?

  “民以食为天”这句话就说明了“吃”的重要性,“吃”对于我们并不陌生,到底怎样能吃出健康,怎样才是科学的吃呢?今天我们就来学习——平衡膳食。(板书)

二、新知:

 1、同学们你们平时吃的食物有哪些?

你们能不能结合自己的经验和平时吃的量的多少,将食物填在你手上的那幅图上。(老师出示塔图)

   第一层:我们吃得最多的,并且也是最基础的,应该是什么呢?

   请一位同学到老师这里来填。

 其它各层你们以小组为单位,根据摄入量的多少来填,老师请一组同学到前面来填。

  填好后,判断进行判断。

   第五层:我们平时都没有注意到,但是炒菜又离不开,在放菜之前要先放什么?

   2、我们已经把这座塔建好了,有的同学见到好吃的就多吃点,不好吃得就少吃,你觉得这样做好吗?

我们的科学家们已经帮我们统计出来了一个标准值。(出示各层摄入量)

  我们知道了这幅图是依据所需量的多少来形成的,那你们应该怎样做才是平衡呢?

  3、为什么要这样做才是平衡呢?我们看一下各层的营养情况。(课件)

  我们都是学生,学习任务很重,所以我们要保护好我们大脑,今天小博士想告诉我们一些补脑益智的食品。(出示)。

三、运用

同学们我们已经把宝塔建好了,也知道塔是怎样形成的了,那该怎样运用到实际生活中呢,我们来做几个小练习。

 1、判断食谱。(可以看书)

2、判断题。

  四、小结:

  通过这节课的学习,你学到了什么?对你的生活有什么帮助吗?(讨论后回答)

  五、同学们对于我们人类来说,健康是非常重要的,有人曾这样比方过:身体是1,成绩、荣誉、钱财等都是1后面的0,如果1没有了,那么这个数字就变成什么啦?

愿我们每个人都能吃出健康,吃出一个好身体,从小树立“健康第一”的意识,你们说好不好?

  六、作业:把平衡膳食知识讲给你的父母听,你们能做到吗?

青少年主要传染病及其预防

教学目标:1、通过教学,使学生理解传染病及其预防。2、通过师生的双边教学,从而促进学生的学习积极性和趣味性,为预防传染病打下基础。

重点:传染病及其预防

难点:三个环节

教具:投影,多媒体教室

引入新课:

在上海有过一次人们食用被甲型肝炎病毒污染的毛蚶而引起的“甲肝”流行。请问毛蚶在传染病流行的三个基本环节中应属哪个环节?为什么?

由复习引入新课,传染病流行时采取什么措施进行控制?怎样控制呢?

预防传染病的一般措施

  在传染病流行时,只要切断三个基本环节中的任何一个,其流行便可终止。

1.控制传染源:

  许多传染病在发病以前就有传染性,而到了发病初期传染性最强,一般我们对传染病人如何护理?在学生讨论的基础上得出结论。

  对病人要尽量做到早发现、早报告、早治疗、早隔离,防止传染病蔓延。对于传染病人要倍加关怀,不可嫌弃,病人有好的心情有利于早日恢复健康。对患传染病的动物,定要及时处理,如患狂犬病的狗,即使它是个可爱的宠物但也不能留。

2.切断传播途径:

  有个肝炎病人,在饭店吃过饭后在他的碗下压了一个字条:“我是肝炎病人,请把用过的餐具消毒后再用”。很显然这是一个有社会责任感的人。他的目的就是要切断传播途径。其实饭前便后要洗手,消灭蚊蝇等,也是切断传播途径。讲究个人卫生,消灭媒介生物等,使病原体没有机会感染健康人。

3.保护易感者:

  进行预防接种,提高易感人群的抗病能力。此外,积极参加体育运动,增强体质在防病中也是很重要的。

不同的传染病预防的方法也各不相同,主要是要找出它的薄弱环节,要因病制宜。

人类的传染病:

  传染病的种类很多,根据传播途径的不同,主要有以下几类:

1.呼吸道传染病:

  提供思考提纲,让学生分组讨论,最后教师结合教材进行小结。

  (1)你认为哪些疾病属于呼吸道传染病?

  (2)呼吸道传染病常发生在什么季节?

  (3)主要传染源是什么?(注意带菌者虽然本人不发病,没有症状,但也是传染源。)

  (4)病原体的主要寄生部位在哪里?

  (5)呼吸道传染病的主要传播途径是什么?

  (6)禁止随地吐痰和保持教室空气流通在防止呼吸道传染病上有何意义?

2.消化道传染病:

  消化道传染病是由病原体侵入消化道粘膜后引起的传染病。

  课前做好工作,请得过痢疾、肝炎或蛔虫病的学生,或者家里有过这种病人,对病情比较了解的学生,向同学介绍主要病症和如何感染上此病。在治疗中采取了哪些主要措施,病好后取得了什么教训,今后如何预防等。

  以下两种传染病学生的感性认识较少,主要由教师讲解。

3.血液传染病:

  主要是指蚊、虱、蚤、蜱等媒介所引起的传染病,因而又叫虫媒传染病。因学生对虱、蚤、蜱等很少能见到,最好有挂图、照片或录像等媒体辅助教学,以加强直观效果。

  对疟疾、流行性乙型脑炎、黑热病、丝虫病和出血热等做简单的介绍,或者用录像等媒体进行介绍。

  传染源是病人和带病原体的动物;病原体的原始寄生部位是血液和淋巴;传播途径是生物媒介。预防办法主要是切断传播途径,消灭蚊虫、虱子等。

4.体表传染病:

  主要是指由于直接或间接与患病的人、动物接触,或者与含有病原体的土壤、水接触,病原体经皮肤进入人体引起传染病,所以又叫接触传染病。利用照片或录像等媒体简单介绍破伤风、狂犬病、血吸虫病、沙眼、疥疮和癣等传染病。可结合本地区情况重点介绍一两种,特别是破伤风、血吸虫病和沙眼。

  病原体寄生在皮肤和体表粘膜。主要通过接触传播,注意隔离病人,做好个人卫生,不使用公用毛巾和脸盆等,不与带病原体的动物接触,最好不养猫、狗等宠物。

  总结:最好联系本地区较突出的传染病实例,结合学生熟悉的实际,进行较系统的理论指导。从长远的目光分析,有利于学生今后生活质量的提高。

  

板书设计:

预防传染病的一般措施

  1.控制传染源。

  2.切断传播途径。

  3.保护易感者。

  (四)人类的传染病:

  1.呼吸道传染病:

  流感、白喉、百日咳、猩红热、肺结核、流行性腮腺炎、麻疹、流行性脑脊髓膜炎等。

  2.消化道传染病:

  痢疾、肝炎、伤寒、脊髓灰质炎、蛔虫病、蛲虫病等。

  3.血液传染病:

  疟疾、流行性乙型脑炎、黑热病、丝虫病、出血热等。

  4.体表传染病:

  狂犬病、炭疽、破伤风、血吸虫病、沙眼、疥疮、癣等。

青少年主要呼吸道传染病及其预防

                                 

——如何预防与治疗流行性感冒

教学目标:1、通过教学,使学生理解流行性感冒的病因与易感人群。2、通过教学,使学生初步掌握如何预防流行性感冒与一些治疗的方法,明确一个人必须具有健康的体质,这样才有充沛的精神来学习和工作。3、通过师生的双边教学,从而促进学生的学习积极性和趣味性,为预防冬春季传染病打下基础。4、加强体育锻炼,提高机体的抵抗能力,是积极有效的锻炼手段。

重点:如何预防流行性感冒

难点:对症治疗

教具:

多媒体教室,挂图两张

引入新课:

同学们,今天的健康教育课向大家介绍一下“如何预防与治疗流行性感冒”,

一提到“流感”,大家会马上联想起“流行”一词,比如歌曲、攀比、贪污等现象,现在提两个问题1、什么是流感?

2、如何预防流感?

同学们都从不同角度回答了这两个问题,但还不够全面,如何全面正确的理解呢?今天就这个问题说一说,向大家讲如下几个问题:

1、病因与流行病学2、临床表现3、预防4、治疗5、怎样进行体育锻炼

讲授新课内容:

题目:如何预防与治疗流行性感冒(板书)

一、病因与流行病学

1、流感分为三种类型:(1)甲(2)乙(3)丙

2、流行病学:(1)传染源(2)传播途径(3)易感人群

二、临床表现

1、典型流感(板书)

2、轻型流感(板书)

3、流感病毒肺炎(板书)

4、流感病毒气管炎(板书)

三.预防

1、加强体育锻炼(板书)

2、病人应隔离和治疗(挂图)

3、消毒(挂图)

4、疫苗预防(板书)

5、药物预防(板书)

四、治疗

1、中草药(板书)

2、对症治疗(板书)

五、怎样进行体育锻炼(板书)

1、目的明确

加强体育锻炼,提高机体的抵抗能力,是积极有效的锻炼手段。

2、进行体育锻炼应注意的几个问题(板书)

(1)锻炼身体要全面、多样的运用各种手段与方法。

(2)要坚持经常、持之以恒的锻炼。

(3)注意营养、卫生与合理的生活制度和习惯。

巩固和课后小结

1、预防流行性感冒的必要性

2、采取提问法

3、教师最后简要总结

4、每位同学制订一个课外体育锻炼的计划

中学健康教育教案

5/21

第13周

任教教师

袁海茵

授课形式

广播

合理营养

让学生了解何谓合理的营养以及肥胖与节食的关系

一何谓合理的营养:

所谓合理营养,就是指人体所需要的各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、和热能等,能够从每天的膳食中得到满足。

1.  选择食物要多样化,提供充足营养素:食物里都含有人体所需的营养成分,只是其营养成分的种类的含量的不同,谷、畜、菜、果等,不管哪一种食物长期不足或缺乏都会导致营养不良。

2.  各营养成份比例要适当,使各营养素达到平衡:营养就是平衡,各种营养成分的种类不同、功能不一样,人体对它们的需求量也不一样,要达到合理营养的目的,就要求膳食中提供的营养素与人体的营养素需要保持平衡。

3.  一日的热能分配要合理:一日三餐能量合理分配的比例是早餐30%、午餐40%、晚餐30%。

二、肥胖与节食的关系:

肥胖其实是一种营养不良的表现,是由于营养过剩而造成。其次肥胖对身体的代谢也会产生影响,肥胖儿童血脂明显高与非肥胖儿童,肥胖程度超高,血脂增加越多,这是引起动脉硬化和高血压的危险因素。

1.  控制肥胖关键就是节食,肥胖主要是由饮食过量而引起的,所以必须通过节食,主要是限制脂肪,才能使摄入的能量与消耗的能量逐渐达到平衡。节食对青少年来讲要慎重,节食的目的是为了健康,但不适当的减食就会适得其反,给健康和生长带来不利。

2.节食的同时不可忽视必要的体力活动,因为减轻体重的主要途径是减少热量的摄入量和增加热量的消耗量。所以节食的同时加强锻炼,是减轻体重的有效措施。另外,单靠节食来减轻体重,身体就会虚弱,而且能增强体质,真正达到减肥强身,促进生长发育。营养不良与肥胖的关系

教参

小结

肥胖与节食是无关的,合理营养特别是一日三餐的摄入比例。附发给学生资料一份

中学生的营养与健康

营养是人类生存的基本条件,更是反映一个范围内生活质量与健康状态的重要指标。调查显示我们中学生仍然存在着严峻的营养不良问题。

水、矿物质、维生素、糖类、蛋白质、脂肪是人赖以生存的六大营养素,对于求学高峰的中学生来说,更是重要至极。许多中学生对此知之甚少,导致盲目补充的现象比比皆是,建立科学补充营养素的观念,成为改善中学生营养状况的当务之急。

中学生在营养方面主要存在着以下问题:

一、不懂营养素的真正作用。营养素具有外源性、微量性、调节性、特异性和广泛性。即使是水,也是组成细胞和体液的主要成分:帮助循环等生理作用;保持和调节体温;润滑作用等。没有维生素和矿物质,人只能活10天!而中学生身体不适的原因,大多是由于维生素和矿物质不足。缺少维生素和矿物质,不仅会导致脚气病、贫血等。实际上,许多原因不明的身体症状,如乏力、情绪急躁,皮肤粗糙等,几乎都是维生素和矿物质缺乏症的表现。

二、盲目的补充营养素。维生素分为水溶性卫生和脂溶性维生素两类。一些同学认为,这些维生素只得越多越好,其实:不然。脂溶性维生素摄入过量反而会中毒,存在着一些风险,而且会压迫神经系统和组织,反而对生长不利。

三、挑食,少食。其实,最佳的营养来源于天然瓜果菜。这不仅易吸收,还能调节新陈代谢等。或许是学习压力太重,一些学生挑食,少食,或吃一些填保肚子而不能补充营养的垃圾食品,使不能及时的供给到营养,而“输出,,>“输出”、这种逆差不仅影响到身体发育,还影响到智力发育,给成长期的青少年严重的打击。

中学生营养不良的原因

1.“早餐被省略,午餐在流浪,晚餐太丰盛”的错误饮食习惯是导致中学生营养不良的主要原因。 许多学生认为早上时间太紧张,来不及吃早餐或干脆不吃。由于大多数学生家长都是上班族。中午时间较紧张,午餐也就简单化了。家长们往往觉得自己孩子中午已经马虎了事,但又限于条件无力改变,唯一能为孩子提供营养的只有晚上了。因此,过度丰盛的晚餐、餐后水果、做作业时的小点、睡前喝牛奶等等,都成为了诱发肥胖的原因。

2.不合理的饮食结构是导致青少年营养不良的另一重要原因。
   随着生活水平的提高,学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了喜欢吃零食,不爱吃主食的习惯,有的错误地认为水果可代表蔬菜,每日蔬菜摄取量很少,导致学生中营养不良者增多。青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞娄量直线上升,要特别注意钙、磷、和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁,供给不足则可发生贫血特别是少女由于月经来潮,每次要损失一定量的血,因此铁质的补充更为重要。据张家港市对7-14岁学生贫血调查显示,该市学生贫血率为16.1%。此外,随着甲状腺机能加强需要更多的碘;体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌;维持正常代谢和生长,离不开充足维生素的供给。有些中学生有偏食和择食的习惯,喜欢吃这种,不喜欢吃那种,或只吃几种食物,其他的一概不吃,尤其是蔬菜,微量元素缺乏,这样就会造成营养上的不平衡。以上不良习惯尤以女生较为突出,女生的营养不良率高于男生。
 另外,由于很多学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有的地方高达15.3%。而青少年不良的饮食习惯和生活方式,为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病,肝胆疾病等慢性病埋下了“定时”炸弹。

中学生饮食有哪些需要

从小学升入中学,这既是一个人学习历程中的一个较大转折,同时也意味着一个重要生理发育阶段的到来。从十二三岁起(女孩比男孩早一两年),人的身体进入生长发育的飞跃时期——青春期。对大多数人来说,正好是中学生涯的开始阶段。

青春期,人体各器官普遍加速生长并逐渐达到成熟水平。在这一时期,身高的增长可以从平时每年增长4~6厘米而激增至8~10厘米;体重从每年平均增加1.5~2千克增至5~6千克,内脏器官生长速度也大大加快。如心脏,在青春期重量可一直增加到出生时的10~12倍。可以说,中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。

青春期体格发育极为迅猛,各个器官都在增大,脑、心、肝、肾等功能增强,加上学习紧张、活动量大,也需要更多的热量。热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质,因此中学生应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物,每日膳食中蛋白质的供给量约为80~90克。要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞数量直线上升,要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁,供给不足则可发生贫血,特别是少女由于月经来潮,每次要损失一定量的血,因此铁质的补充更为重要。此外,随着甲状腺机能加强需要更多的碘;体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌;维持正常代谢和生长,离不开充足维生素的供给。有些中学生有偏食和择食的习惯,喜欢吃这种、不喜欢吃那种,或只吃几种食物,其他的一概不吃,尤其是蔬菜,这样就会造成营养上的不平衡。譬如偏吃荤腥,不吃蔬菜,易造成多种维生素和矿物质的缺乏,且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。所以,要从小养成良好的饮食习惯,保证各类营养素的均衡搭配。

特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。因此,早餐要特别予以重视,应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,有条件的还可供给一次课间加餐,以保证学生们能精力充沛地学习。

青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,只有不误“天时”,才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

希望以上的小知识能对你在营养与健康知识的了解上有所帮助.

                                                   

中学健康教育教案

课 题

健康和健康教育

教 学 目 的

让学生了解什么是健康和健康教育,学习健康知识,接受健康教育的重要性

一.健康的概念

1.  身体健康:生理状态良好,即人体各器官系统功能正常,没有疾病和躯体残缺,体格健康,精力充沛。

2.  精神上即心理健康:心理状态正常,对自己有一个基本认识,既不苛求自己,也不放纵自己:能够和亲人、朋友、同学和谐交往;努力学习和勤奋工作;情绪愉快,遇事想得开、放的下;性格乐观开朗,顺利时不骄傲,失败时不气馁。

3.  对社会生活环境能很好地适应:具有良好的对社会环境的适应能力。也就是说,自己的思想、情感和行为活动能与社会环境的要求保持一致,能够适应社会的各种变化。

4.  道德健康:具有良好的道德观念和行为。具有识别是非、美丑、善恶的能力;不会以损害他人利益来满足自私的需要。借别人的东西要还,损坏公物要赔,拾到东西要交还失主或交公。对不良行为要敢于批评,敬老爱幼,团结同学。

二.什么是健康教育

    健康教育不是一般卫生知识的传播、宣传和动员,它的着眼点是行为问题;也是关于人们建立与形成有益于健康的生活方式和行为的问题。健康教育就是要向人们传播卫生科学知识;要帮助人们改变不正确的卫生观念和不良的卫生行为;促使人们建立正确的健康信念和良好的卫生行为习惯及生活方式,从而提高生活质量,增进身心健康。

三.学习健康知识,接受健康教育的重要性

1.  学习健康知识,树立健康观念,培养健康行为。

2.  接受健康教育是帮助中学生达到健康的一座桥梁。

3.  中学生要自觉掌握健康的金钥匙。

小 结

健康应包括四个方面即身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

学校健康教育是全民族接受基础保健教育的有效途径,是国家关于健康教育要从小抓起的方针的具体实施,是国家培养和造就德、智、体全面发展一代新人的重要举措之一。

中学健康教育教案

课题

冬春季节呼吸道传染病的预防

教学目的要求

通过教育,告诉学生冬春季节为什么容易得呼吸道传染病,以及怎样进行预防呼吸道的预防,并通过宣传让学生制定开窗通风的定时定人负责制,以减少呼吸道传染病的发生,加强学生的自我保护能力。

           

致病病原微生物大多寄生在病人鼻咽部,当病人说话、打喷嚏时,病菌、病毒会随着唾沫星子跑到空气里。健康人吸入了空气中的病菌、病毒,就可能得病。冬春季寒冷,人们在外边活动减少,多集中在室内,这更增加了传染机会。实验证明,在空气相对静止的室内,带有病菌、病毒的飞沫,大多数要在30 60分钟后才能从空气中消失。人在屋子里呆的时间长,空气又不新鲜,自然容易感染呼吸道传染病。
   另外,寒冷的空气会使鼻黏膜的血管收缩,降低呼吸道的抵抗力,这也是容易得病的一个原因。

1、经常开窗通风,保持室内空气新鲜,这是最有效的方法。

2、咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻,防止污染空气;适当增加户外活动,减少感染呼吸道传染病的机会。

3、要保持良好的健康状态,如增强体质、注意营养、保证睡眠、不吸烟、少饮酒,并注意保暖防止感冒,提高自身的免疫力。

4、要坚持体育锻炼和耐寒锻炼。

5、勤洗手,少到公共场所人群集中的娱乐场所等地活动如电影院等地方。

6、每天服用大剂量维生素C,增强人体免疫力,不失为预防呼吸道传染病的好办法。

7、冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

8、多吃“红色食品” 红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、红苹果、红枣、柿子等,这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素,可防治感冒。

9、鸡汤这被称作是天然的青霉素。

10、大蒜这种带有蒜味的小球,含有一种叫做蒜缄的元素,可以充当身体的清道夫。大蒜是很好的抗氧化剂,能破坏自由基,所以,多吃些大蒜吧。

中学健康教育教案

近视眼的预防

让学生了解近视是怎样发生的?

近视是学生中常见的眼病。根据多年来学生视力检查情况表明,患近视的学生逐年增多,尤其是市区中学生,患近视的巳达50%以上,对升学、就业和国防建设都产生不良影响。

一、近视是怎样发生的呢?引起学生近视的原因可以归纳为三个方面:

1、           遗传因素:目前认为中度以上特别是高度近视与遗传有关。因此 父母或家庭中患有近视的学生应作为预防近视的对象。

2、           外界因素:学生的近视主要是外界环境因素造成的,长时间持续的工作,学习负担过重,学校、家庭学习环境,条件不良都 可促使近视的发生。学习环境中如光线较暗、采光照明条件不良,課桌椅不适合学生身材,书本、讲义字体过小,印刷不清都会造成眼调节紧张。

3、           其它:长期不良读书写字习惯,眼与书本距离过近、连续长时间的看书,走路或乘车看书也都是促使学生近视发生和发展的主要因素,此外,生长发育不良,体质虚弱,营养和健康欠佳对近视发展也有一定影响。

二、近视眼预防的措施:

1、合理安排生活制度,积极参加体育活动,要保证每天有足够的休息、睡眠和课外活动时间,防止用眼疲劳。2、注意用眼卫生,读书姿势要端正,连续近视作业一小时要休息片刻,眼与书本距离要一尺,不在光线过强过暗的地方看书写字,不躺着或乘车走路时看书。3、定期检查视力,发现视力不良应立即矫治,镜片度数不符应从新配带眼睛。4、坚持做好眼保健操每天两次。

小结

预防近视的发生发展要兼顾有关因素的各个方面注意用眼卫生牢记“二要、二不要”

中学心理健康教育教案

第10周

任教教师

袁海茵

授课形式

广播

确立健康的生活方式

让学生健康的生活方式及其意义,及不良生活方式对健康的危害,怎样确立正确的健康的生活方式

一.健康的生活方式及其意义:

1.什么是生活方式:指人们在日常生活的活动中所遵循的行为规范,即习惯化了的生活活动形式。

2.什么是健康的生活方式:人们在其日常生活中所遵循的行为规范,如果有利于增进其身心健康水平和提高生命质量,这就是健康的生活方式。

3.健康生活方式的意义:健康的生活方式要从小确立。因为,儿童、青少年时期所形成的生活方式、卫生习惯与行为习惯,对中学生一辈子的身心健康水平与劳动能力都有着直接的因果关系。

二.不良生活方式及其对健康的危害:

1.什么是不良生活方式:对其表现形式概括为四种,工作机器型、枯燥乏味型、过渡交往型、玩世不恭型。

2.不良生活方式对人们健康的危害:如果人们的生活方式不健康,久而久之就会对人们的心身健康产生有害的影响,甚至造成严重的疾病。

三.怎样确立健康的生活方式:

1.坚信不良的生活方式是可以改变的。

2.树立正确健康价值观,实现知信行统一。1)知是指受教育者接受保健知识的过程。2)信指的是一种态度。3)行指的是行为、行动。

教参

小结

健康的生活方式是指:人们在日常生活中所遵循的行为规范能够有利于增进其心身健康水平和提高生命质量。从小确立健康的生活方式会使青少年终生受益。


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